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重慶市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校開(kāi)學(xué)在即!中小學(xué)家長(zhǎng)必備錦囊，請(qǐng)查收

錦囊1：了解孩子假期狀態(tài)

暑假是孩子們每年最期盼的快樂(lè)時(shí)光，在假期即將結(jié)束之際，請(qǐng)您花點(diǎn)時(shí)間，悄悄觀察一下孩子是以下哪種狀態(tài)?

●作息規(guī)律，保持學(xué)習(xí)節(jié)奏，靜候開(kāi)學(xué)通知

●閉門(mén)不出，狂補(bǔ)作業(yè)，只盼時(shí)間能再多點(diǎn)

●作業(yè)不做，揚(yáng)言“一支筆+一盞燈+一個(gè)夜晚=一個(gè)奇跡”

●日夜顛倒，手機(jī)在手，“玩”興正濃，不聽(tīng)，不動(dòng)，不學(xué)

●情緒低落、不想開(kāi)學(xué)，甚至對(duì)學(xué)校產(chǎn)生抵觸與恐慌的情緒

……

如果孩子的情緒和表現(xiàn)不佳，作為家長(zhǎng)，您可能會(huì)很著急，心里也不好受，有時(shí)候可能還難免與孩子發(fā)生沖突。

這些反應(yīng)都是人之常情，您要知道：“不論孩子是哪種狀態(tài)，切莫著急，請(qǐng)相信積極接納，是改變與調(diào)整的第一步!”。因?yàn)楦改傅木芙^與否定，可能會(huì)讓他們更容易陷入網(wǎng)絡(luò)世界，更不愿回頭。

錦囊2：培養(yǎng)孩子自律能力

或許您特別羨慕，別人家孩子假期也能規(guī)律作息、自覺(jué)學(xué)習(xí);或許您很困惑，為啥自家孩子總是帶著情緒開(kāi)學(xué)、疲于學(xué)習(xí)?一起走進(jìn)孩子們的成長(zhǎng)世界，看看他們?yōu)樯稌?huì)這樣吧!

“開(kāi)學(xué)綜合癥” 您知道嗎?

如果您的孩子仍沉浸在暑假放松、愜意的狀態(tài)中，對(duì)即將開(kāi)始的新學(xué)期生活有明顯不適應(yīng)，如情緒低落、煩躁易怒，甚至還伴有頭暈、頭痛等癥狀時(shí)，也許您的孩子正在面臨“開(kāi)學(xué)綜合癥”的困擾。

“開(kāi)學(xué)綜合癥”是孩子在長(zhǎng)假之后，無(wú)法從“休息”模式切換到“學(xué)習(xí)”模式而產(chǎn)生的一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。

如果假期里孩子沒(méi)有嚴(yán)格的作息，沒(méi)有明確的任務(wù)驅(qū)動(dòng)，當(dāng)其面臨開(kāi)學(xué)前時(shí)間緊、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，會(huì)變得抗拒、回避、甚至逃離，這種情況一般在長(zhǎng)假即將結(jié)束至開(kāi)學(xué)后兩周比較明顯，隨著時(shí)間的推移，癥狀會(huì)逐漸消失。

假期里 學(xué)習(xí)自律從何而來(lái)?

為什么假期中許多青少年都難以自律呢?從生理層面上說(shuō)，掌管執(zhí)行力、抑制力的大腦額葉一般在25歲左右才發(fā)育成熟，所以對(duì)于青春期孩子來(lái)講，學(xué)習(xí)自律能力是需要培養(yǎng)與訓(xùn)練的。

可為什么有的孩子自律較強(qiáng)呢?究其原因，不難發(fā)現(xiàn)，可能這部分孩子不僅有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，而且還有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，暑假之初就為自己制定了行之有效的計(jì)劃。

所以，孩子假期學(xué)習(xí)自律能力的養(yǎng)成，需要家長(zhǎng)和孩子一起努力!如果孩子還在小學(xué)階段，請(qǐng)您未來(lái)多重視其學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，多指導(dǎo)與陪伴;如果孩子已進(jìn)入中學(xué)階段，請(qǐng)您未來(lái)多帶他看看世界，一起暢想未來(lái)，多引領(lǐng)與鼓勵(lì)。

假期里 手機(jī)管理 妙招何在?

經(jīng)常聽(tīng)到有孩子說(shuō)：“網(wǎng)上有很多網(wǎng)友陪我聊天，這讓我很有歸屬感”“打游戲時(shí)，不僅很愜意，還很有成就感”。看到這里，不知道您是否已理解孩子為何如此沉迷手機(jī)?只有充分知曉手機(jī)究竟帶來(lái)了怎樣的滿足，有效的手機(jī)管理才有可能實(shí)現(xiàn)。

開(kāi)學(xué)在即，如果您還在為孩子玩手機(jī)而煩憂，您可以試著詢問(wèn)孩子：“馬上要開(kāi)學(xué)了，你覺(jué)得現(xiàn)在每天玩多久的手機(jī)合適呢?”讓孩子評(píng)估自己手機(jī)管理的能力，約定手機(jī)延遲上交后的懲罰。好習(xí)慣和獨(dú)立性，不會(huì)憑空產(chǎn)生，需要和孩子一起來(lái)塑造。

不論孩子開(kāi)學(xué)前的狀態(tài)怎樣，請(qǐng)您多理解孩子，多寬待自己，不念過(guò)往，回到當(dāng)下，想辦法更好地助力孩子適應(yīng)新學(xué)期，溫柔而堅(jiān)定地督促孩子完成任務(wù)，陪著孩子一起踏上成長(zhǎng)之路!

錦囊3：與孩子積極溝通，做好家校協(xié)同

相信未來(lái)您一定會(huì)多接納、理解、尊重、相信自家孩子。但開(kāi)學(xué)之前，還有幾點(diǎn)“神獸回籠”注意事項(xiàng)，廣大家長(zhǎng)也要注意!

關(guān)照自我 遠(yuǎn)離焦慮

如果孩子的狀態(tài)，讓您煩躁不安，您可能需要及時(shí)覺(jué)察和調(diào)控自己的情緒，并告訴自己：“我不是對(duì)孩子不滿意，而是對(duì)孩子目前的表現(xiàn)不滿意，我需要調(diào)整好自己，才能更好地幫助他”。

您可以找家人、朋友訴說(shuō)心中的苦惱，也可以嘗試回憶親子間的溫馨畫(huà)面，做些自己喜歡的事情，還可以尋求專業(yè)人士的幫助等。希望您能照顧好自我，更平和、更智慧地助力孩子的成長(zhǎng)!

積極溝通 心平氣和

當(dāng)孩子桀驁不馴，難以管教時(shí)，請(qǐng)您提醒自己盡量不要隨意爆粗口、動(dòng)武力。因?yàn)檫@樣做不僅會(huì)傷害孩子的自尊心，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害親子關(guān)系，危及孩子的生命安全。

以下語(yǔ)言，不要說(shuō)——

●“早不忙遲心慌，你早干啥去了!現(xiàn)在擔(dān)心作業(yè)完不成，活該!”

●“你這個(gè)樣子，讀啥子書(shū)哦!一天到晚，你除了玩手機(jī)，還會(huì)啥?”

●“你一天都只曉得吃和睡，現(xiàn)在還不起床，你是豬嗎?”

●“這書(shū)，你到底還讀不讀!?不讀就不要去了!直接去打工!”

……

以下行為，不要做——

●孩子作業(yè)字跡不工整，不留余地，直接撕掉

●孩子對(duì)你的話語(yǔ)充耳不聞，直接扇其一耳光

●孩子不聽(tīng)勸，頂嘴還擊時(shí)，直接暴打其一頓

●孩子沉迷手機(jī)，無(wú)所事事時(shí)，強(qiáng)行沒(méi)收，甚至直接摔爛手機(jī)……

類似這樣的語(yǔ)言與行為還有很多，無(wú)法一一例舉，但建議您：未來(lái)盡量不做否認(rèn)孩子努力、有損孩子自尊、貶低孩子人格、傷害彼此關(guān)系的言行，因?yàn)椴簧偌彝ピ虼硕谥患埃Ш督K生!如果可以，想建議您學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、共情，嘗試與孩子進(jìn)行積極溝通，讓我們與孩子心連心，在解決問(wèn)題的過(guò)程中共同成長(zhǎng)!

主動(dòng)關(guān)注 家校協(xié)同

工作再忙，也要辛苦您記得留意、關(guān)心一下孩子的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，及時(shí)主動(dòng)與學(xué)校老師溝通，積極配合學(xué)校，做好家校協(xié)同，攜手教師一起助力孩子開(kāi)啟新學(xué)期新旅程。

①協(xié)商約定作息時(shí)間

開(kāi)學(xué)前一周，您可以和孩子一起制定一個(gè)與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，幫助孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏。

②暢聊新學(xué)期的計(jì)劃

您可以找一個(gè)時(shí)間和孩子聊聊開(kāi)學(xué)計(jì)劃，激發(fā)孩子對(duì)新學(xué)期的期待和興趣，如“新學(xué)期有什么打算啊?需不需要爸爸媽媽為你做點(diǎn)什么呢?”

③陪伴孩子運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能幫孩子放松身心，排解負(fù)面情緒。您可以和孩子一起做一些體育活動(dòng)，如瑜伽、籃球、羽毛球、爬山、走路等，讓孩子身心充滿能量，為開(kāi)學(xué)做好準(zhǔn)備。

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